医师独门秘招 减掉小肚腩

　　春和日丽，爱美女士们身上厚衣逐渐褪去，竟然发现在衣物的掩藏下，经过几个月的积累，肚腩已经厚起来。赶在夏季到来之前，为避免赘肉暴露，最好办法便是在短时间内将肚腩减掉。

　　何贤纪念医院黄绮玲医师，每年都会接受许多减肥健身市民的咨询，也积累了一些“独门秘招”。黄绮玲医师介绍，这些做法在生活中非常容易做到，养成习惯不仅能对付刚积攒下的肚腩，而且于健康来说会受益终身。

　　黄绮玲纠正许多减肥女性的错误观念时说，减肥虽然需要在饮食方面控制量，但早餐却要吃得丰富。许多爱美女士认为不吃早餐可以减肥是不正确的，一顿丰富的早餐会让人一整天都精神百倍。因为半天不吃饭，只会消耗肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的热量，还会使人终日昏昏沉沉。而且吃每餐饭时，要慢慢享受每口食物，做到细嚼慢咽，尽量不要看电视。不要贪恋碗中留下最后一口食物。有些人就因为怕浪费与麻烦，于是将多不多，少不少的剩菜剩饭交给本已经有饱意的胃，结果就坏事了。同时，吃饭时看电视，虽然感觉上轻松悠闲了许多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久。

　　黄医师介绍说，立志减下肚腩赘肉的女士，可在每天下午3点，或者在逛超市前进点小零食，这样会防止到晚上像狼一样扑向饭桌，或超市柜台而破坏减肥计划。另外，还有一个习惯是大家所熟知的，就是饭前喝汤和吃水果，这样可以保持在用餐时就不会吃得太多了。黄医师说，其实许多招都是现成的，就是养成习惯与坚持的问题。

　　在睡眠上，黄医师建议，可以取消或缩短午睡，尤其是在刚刚吃饱之后不要睡。同时把刷牙的时间尽量提前，刚刷过牙，会使人为了保持口腔清洁而放弃一些食物。

　　黄医师说，最后，就是运动了，也很容易做到。如果每天能将一盒火柴，或牙签撒在地上，然后弯腰拾起也是一个方法。拾时腿不能弯曲，以此有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。还可以在洗澡后进行30分钟按摩。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机，然后在你需减肥的身体部位以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分钟，不但有润肤作用，还可以有效去除多余脂肪。

　　另外，还可将乘电梯改为爬楼梯，每天爬楼至少15分钟。总之，能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步，一定会拥有完美身材。